孙禄堂八卦掌孙禄堂内功(3)

2017-05-30 09:56 来源:网络整理作者：摸金校尉手机版

　　二是自转公转并用。八卦掌练习时走圈是公转，自身旋转是自转，这两种运动覆盖了八卦的全部练习过程之中，公转很清楚，而自转就是在走的时候身子不断向后扭转，每一步迈出，方向全变，这样才能练就胳膊的钢柔两种力量，绷簧劲自然生成。对敌时，手臂可以从不可能发力的地方发出冷弹之劲，一击之下，痛入骨髓。

　　三是变化之道。八卦是变道，其变有三，一为八掌之间穿插练习，变化多端；二为每一手之间可随意变化，随心所欲；三为由无极而八卦而六十四，繁衍无穷，八卦合易理，远取诸物，近取自身。

　　孙门八卦单换掌为八卦掌的拳母，单换掌是由四个动作和八到十二步的围圆走转组成的.四个动作要做到家分明清楚，练好了才能明白孙门八卦之妙。走八到十二步摆扣后，即一圈后，先是青龙返首，就是口步转身向圆心，第二动是青龙探爪，不是侧击而是向后击。第三动是叶底藏花，是以掌带动身子而再扣步。最后是风摆荷叶，做完再做反面的。做快了四动就成了一动，就叫单换掌。围圆走转，稳如座轿，摆扣步都要很熟了才能练出这四动来。

　　青龙返首是第一动，是回身蓄劲的一动，走转八步或十二步时扣步后转身，双手内裹而蓄劲。青龙返首步法是由上一动的青龙缩尾的内扣步开始，先将重心移至右脚之内扣步上，同时双手内旋成手心朝上，再将左脚抬起向外摆步，同时双臂外旋，左手小指外侧向上，向左身后反打，五指尖朝右，左手肘与小臂有太极挤劲后，再发掌力，同时右手大指和四指向上，成立掌从左肋下向左身后打出，就象孙太极的四个玉女穿梭的后手打法。重心不要在摆步脚上，还是三体式，重心在扣脚的腿上七分或六分，身体有向下向后的缩劲。

　　第二动青龙探爪，摆步双掌内旋向后击出，有太极挤劲在前手。第三动叶底藏花，动前须欲左而先右，如写大字逆锋而入。先以腰胯为旋力，双掌外旋做立圆，再扣步双掌内旋成抱掌。第四动风摆荷叶，动前须欲左而先右，如写大字逆锋而入双掌内旋上钻再外旋，同时摆步成八卦的太极式。

　　单换掌是前后，身子转180度；双换掌是前后加上下左右，步法身形转360度，伸缩之理；顺势掌（左转）是在圈上顺旋一周；背身掌是逆旋一周；转身掌是打前顾后；磨身掌是身子步法在大圈内转小圈，圆研之理；狮子掌是一气浑圆之理，身手步合为一个大气球状，大圈公转与小圈自转合一，碰到哪里打哪里，用没有棱角的球去打敌人的棱角；翻身掌是足不动身手翻转360度，是在极小的空间发生极大的变化。

　　孙禄堂内功

　　以下是孙禄堂谈内功心法全文：

　　拳中之内劲，是将人散乱于外之神气，用拳中之规矩，手足身体动作，顺中用逆，缩回于丹田之内，与丹田元气相交，自无而有，自微而着，自虚而实，皆是渐渐积蓄而成。以修内劲为宗，不求奇异之形、惊人之式，则修习之法必能简约。内家明劲、暗劲、化劲随气机饱满卒级而上，由公尺劲，进而为尺劲，再进而为寸劲和分劲，周身一气。经内功训练后，走架已不重外形的规矩，而重内在气机鼓荡的感应。

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