为什么在新年下刻意老是无法实现

2017-02-04 06:38 来源:网络整理作者：搬山道人

为什么大部门的新年刻意城市失败呢?一个很显然的原因是，我们下刻意的时候往往存眷的是谁人我们在已往的一年里没法做到的方针。“你下刻意要完成这件事，是因为老是在这件事上失败。”心理学家 Tim Pychyl 说道，“而且下一个新年刻意不需要任何的实际动作。在这一瞬间，光是想着我们要去减肥这件事就能让我们满意了，所以人们基础不需要去真的实现它。”

新年下刻意

人们老是下定刻意，可是又不去完成。Tim Pychyl 说，人们老是有选择性地下定刻意，这个刻意毫不会是一件你喜欢做的工作。那些我们喜欢做的事，在已往的一年里我们已经做了，因此下刻意继承做这一件事不会让我们感想满意。

我们用此刻的感觉来预测将来的感觉，这一现象叫做感情性预测(affective forecasting)。当你许下新年的刻意的那一瞬间你感想很满意，因此你预测本身将来也会为这一抉择感想满意。但当你真正去实现这一刻意的时候你发明，做这件事其实不那么有意思，坐在沙发上比这有意思多了。于是你就放弃了。“人类是不理智的，” Pychyl 说，“拖延症是新年刻意失败的第一大原因。”

我们的脑子中尚有一个强大的气力在阻止我们去实现新年刻意，这就是习惯。简朴来说，习惯就是一起协作的神经元之间的接洽，我们一直从这些接洽中受益。我们的糊口习惯越纪律，这些神经元在我们大脑中的接洽就越强大。

新年下刻意

在人类的进化进程中，习惯对我们有很大的长处，这些不需要颠末思考的想法和动作曾经辅佐我们躲避打猎者。人类大脑的整个边沿系统都致力于这种自动的思考行为，尤其是认真做抉择的脑前额叶，它会抉择是否做出与本能相悖的行动。在这个与人类保留息息相关的系统眼前，你的2017年的健身打算实在是微不敷道。

Pychyl 说，只有大白了人类大脑的这一机制，你才气更好地节制本身。要实现你的新年刻意的要害，就是使形成习惯的那些神经元之间的接洽变弱。有一个要领就是“正念”。这一陈腐的要领教我们用没有成见的目光去对待世界。我们往往把一些特定的动作，好比跑步、吃康健食品、或是利用牙线与负面的情绪接洽起来。长此以往，这种接洽越来越强大，利用牙线和生气的情绪就形成了一个自动的接洽，于是不消牙线就成了一种习惯。可是，假如你给“利用牙线”一个没有成见的接洽，你会发明把它与正面的可能中立的情绪接洽起来其实很简朴。Pychyl 说，你可以把这应用到你的新年刻意中去。假如已往的你从未以为举动是一件令人开心的事，那么本年的你也不太大概这么以为。可是，把这种情绪和这一动作分分开来，这会使动作变得简朴一点。

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